5 stebina miego nuogo nauda sveikatai

miego nuogo nauda sveikatai

Kai reikia pagerinti bendrą sveikatos būklę, miegoti nuogam gali būti ne pirmas dalykas, kuris ateina į galvą. Tačiau yra daugybė nuogo miego privalumų, kurie padeda pagerinti mūsų bendrą sveikatą ir savijautą.

Jums taip pat patiks:
9 epinės avokado naudos sveikatai
7 geriausi žaliosios arbatos pranašumai sveikatai
5 populiariausios obuolių sidro acto naudos sveikatai

miego nuogo nauda sveikatai

Nuogos miego nauda sveikatai

Nesvarbu, ar jau norėtumėte miegoti su gimtadienio kostiumu, ar vis dar dvejojate nuogo miego privalumai gali įtikinti jus nuo šiol priimti naują įprotį prieš miegą.

Pateikiame 5 stebinančių nuogo miego naudą sveikatai sąrašą.

1. Geresnės kokybės miegas

Vienas iš pagrindinių privalumų miegant nuogai yra tai, kad pagerėja kiekvieną naktį gaunama miego kokybė. Drabužių trūkumas padeda greičiau sumažinti kūno temperatūrą, o tai lemia greitesnę kelionę į snaudžiantį miestą. Užmigus kūno temperatūros sumažėjimas padeda jūsų kūnui pereiti į REM miegą, kuriame jūsų kūnas miega geriausios kokybės.

2. Sumažinti stresą ir nerimą

Dėl geresnės kokybės miego, kurį gaunate eidami komandą, studijos parodė streso ir nerimo sumažėjimą. Miegas ir stresas yra labai priklausomi tarpusavyje, o tai reiškia, kad kuo mažiau miegosite naktį, tuo labiau padidėsite įtampą ir nerimą. Kadangi miegojimas nuogas gali paskatinti sveikesnį miego grafiką, tai taip pat gali sumažinti bendrą stresą ir nerimą. Norėdami dar labiau pagerinti savo psichinę sveikatą, suporuokite sveiką miego tvarkaraštį su kasdiene mankšta.

3. Padidinkite pasitikėjimą savimi

Miegas nuogas yra puikus būdas padidinti pasitikėjimą savimi ir palaikyti ryšį su savo kūnu. Praleidžiant daugiau laiko nuogai, tai reiškia, kad jūs geriau susipažinsite su savo pliku kūnu. Laikui bėgant tai padidina savivertę ir bendrą pasitenkinimą kūno įvaizdžiu.

4. Saugokite vyrų vaisingumą

Pasak a tyrimas iš „Journal of Andrology“ apatinių drabužių tipas gali turėti didelę įtaką spermatozoidų skaičiui ir vaisingumui. Griežtesni apatiniai drabužiai lemia aukštesnę kūno temperatūrą, o tai gali pažeisti spermą. Norint palaikyti idealią temperatūrą, rekomenduojama praleisti trumpikę ir eiti į komandą.

5. Skatinkite intymumą su partneriu

Be drabužių barjerų ne paslaptis, kodėl nuogas miegas su partneriu skatina intymumą. Studijos parodė, kad suaugusių žmonių odos ir odos kontaktas, pasiektas miegant nuogam kartu, skatina oksitocino, meilės hormono AKA, išsiskyrimą. Be to, patogumas turėti savo drabužius jau gali būti ne toks, todėl seksas gali būti dažnesnis ir nuoseklesnis. Jei ieškote daugiau būdų, kaip skatinti artumą su savo partneriu, patikrinkite šiuos dalykus naujų dalykų, kuriuos reikia išbandyti lovoje, kad pagardintum daiktus .

Kas nutinka jūsų kūnui, kai miegate nuogas?

Tyrimai parodė, kad ideali miego temperatūra yra tarp 15–19 laipsnių šilumos . Kai miegate nuogas, jūs padedate savo kūnui greičiau užmigti, apgaubdami drabužių sluoksnius, kurie kitaip sulaikytų jūsų kūno šilumą. Jūsų kūnas natūraliai sumažina temperatūrą, kad pradėtų miegą ir galiausiai pereitų į REM miegą.

Per karšta ar per šalta temperatūra gali sutrikdyti REM ciklą, dėl kurio naktys būna neramios. Miegojimas nuogas padeda reguliuoti kūno temperatūrą, kad greičiau užmigtum. Kokybiškas miegas, pasiekiamas miegant nuogam, duoda nuostabią psichinę ir fizinę naudą, minėtą anksčiau.

Kaip nuogas miegas gali pagerinti savivertę

Kaip minėta anksčiau, miegojimas nuogas gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Tai tyrimas nustatė, kad kuo daugiau laiko praleidžiama nuoga, tuo daugiau pasitikima savimi savo kūnu. Taip yra todėl, kad jūs priprantate prie savo pliko kūno, kuris laikui bėgant gali padėti įveikti nepasitenkinimą kūno įvaizdžiu.

Akivaizdu, kad gali būti sunku rasti laiko ir vietos, kur eiti natūraliai. Įprotis apsinuoginti prieš miegą yra puiki vieta pradėti gerinti savivertę. Tokiu būdu jūs gaunate tam tikrą nuogybių sukeltą pasitikėjimą savo diena pradėti ir užbaigti.

Ar nuogas miegas gerina fizinę sveikatą?

Miegojimas nuogas padeda ne tik psichinei sveikatai, bet ir gali pagerinti įvairius jūsų fizinės sveikatos aspektus: užkirsti kelią svorio augimui, padidinti medžiagų apykaitą, apsaugoti vaisingumą ir palaikyti sveiką odą.

Studijos parodė, kad sumažėjęs miego kiekis yra susijęs su svorio padidėjimu. Kokybiškas nakties miegas, pasiektas miegant nuogai, gali padėti nustatyti miego tvarkaraštį ir pasiekti rekomenduojamas 7–9 miego valandas, susijusias su sveiku svoriu.

Be to, padeda pailsėti visą naktį sumažinti senėjimo požymius taip pat padidinti odos žaizdų gijimo procesą. Gilesnis miegas, pasiektas nuogoje poroje su gėriu odos priežiūros rutina tikrai išlaikys jūsų odą pastebimai sveiką.

Miegojimas nuogai turi daug nuostabių privalumų, kurie galiausiai gali padėti pagerinti miegą, sveikatą ir seksą. Kadangi miegoti nuogam yra gana lengva ir patogu savaime, gali būti, kad nėra bloga idėja jį nufotografuoti ir pasinaudoti nuostabia jos teikiama nauda. Norėdami sužinoti daugiau privalumų miegodami nuogai, apsilankykite Casperio infografika žemiau!

Nuogo miego privalumai

Sierra Skelly yra turinio kūrėja, kurianti naudingas ir patrauklias istorijas. Jos aistra skaitmeninei rinkodarai ir kūrybiniam rašymui paskatino aptarti unikalias temas, pradedant verslu ir baigiant gyvenimo būdu.

Jums taip pat patiks:
9 epinės avokado naudos sveikatai
7 geriausi žaliosios arbatos pranašumai sveikatai
5 populiariausios obuolių sidro acto naudos sveikatai

Ar sveikiau miegoti nuogai?

Tyrimai rodo, kad nuogas miegas gali sumažinti kūno temperatūrą ir geriau miegoti. Tai gali turėti keletą papildomų efektų, tokių kaip geresnė oda ir geresnė nuotaika.

Ar miegodamas nuogas norėsi sulieknėti?

Remiantis JAV nacionalinių sveikatos institutų atliktu tyrimu, miegodamas vėsiniesi pagreitini organizmo medžiagų apykaitą, nes tavo kūnas sukuria daugiau rudų riebalų, kad šilčiau.

Ar nuogas miegas gali padėti vaisingumui?

Remiantis „Journal of Andrology“ atliktu tyrimu, jūsų dėvimi apatiniai drabužiai gali labai paveikti jūsų spermatozoidų skaičių, todėl miegojimas nuogas gali skatinti sveiką spermatozoidų skaičių.