Kaip ir galima tikėtis, Chriso Hemswortho Thoro dietos ir treniruočių planas nėra skirtas silpnai širdžiai. Manoma, kad „Marvel“ superherojus yra didesnis už patį gyvenimą, todėl tam tikras intensyvus raumenų auginimas iš esmės yra privalomas. Ir nors Chriso Hemswortho kūnas yra natūraliai raumeningas, nė sekundės negalvok, kad ruošdamasis vaidmeniui jis nenaudojo energingo režimo. Tai buvo tiesa pirmajam „Thor“ filmui ir tai išlieka tiesa iki būsimos „Keršytojų“ dalies.
Pati Chriso Hemswortho Thoro dietos ir treniruočių plano idėja gali skambėti bauginančiai, tačiau tai nereiškia, kad tai yra už žmogaus ribų. Priešingai, „Aussie“ aktorius ir jo asmeninis treneris Luke'as Zocchi, įgyvendindami planą, per daug nenuklydo. Jei kas, atitinkama Hemsworth dieta ir mankšta yra susiję su nuoseklumu, atsidavimu ir intensyvumu. Tiesą sakant, Zocchi kartą teigė, kad jis ir Hemsworthas niekada neveikia ilgiau nei valandą. Žinoma, tai reiškia vieną žiaurią valandą!
Verta paminėti, kad filmuodamas „Thor: Ragnarok“ ir „Keršytojai: Begalybės karai“ Hemsworthas laikėsi visiškai veganiškos dietos. Tačiau prieš šaudymą (-ius) jis pakrovė liesų ir sveikų baltymų, tokių kaip vištienos krūtinėlė ir žuvis, kartu su gausiais daržovių, rudųjų ryžių, saldžiųjų bulvių ir kt. Suporuokite tai su tradiciniais kultūrizmo ir funkcinių treniruočių pratimais ir gausite žemę draskančių rezultatų - galbūt patys pasieksite Chriso Hemswortho kūną. Jei norite supurtyti savo superherojaus kūną, galite tai padaryti kur kas blogiau nei Chriso Hemswortho Thoro dietos ir treniruočių planas. Štai kaip tai padaryti.
Jums taip pat patiks:
Pratimų apie psichinę sveikatą naudos atskleidimas
Zaco Efrono „Baywatch“ dieta ir treniruočių planas
Kalbiname Chriso Hemswortho „Body Double“ ir kaskadininką Extraordinaire
Chriso Hemswortho dietos planas labai pasikeičia ruošiantis įvairiems jo vaidmenims. Daugelis žmonių šiomis dienomis mato Chrisą Hemsworthą ir iškart pagalvoja apie Thorą (arba tiesiog numeta žandikaulius ir džiaugiasi natūraliu jo gražumu), tačiau tiesa ta, kad aktorius per visą savo karjerą užsiėmė įvairiais vaidmenimis. Buvęs seksualiausias vyras gyvas per pastarąjį dešimtmetį įgyvendino vienodai platų dietų režimą. Pavyzdžiui, Hemsworthas iš esmės badavo, ruošdamasis 2015 m. „In the Heart of the Sea“ banginių medžiotojo Oweno Chase'o vaidmeniui.
Šios fitneso monetos atvirkštinėje pusėje yra pelningiausias ir žymiausias Hemswortho vaidmuo. Turėdamas visagalį plaktuką, keliaudamas galaktikomis per dideliu greičiu, Thoras išlaiko tikrai nepaprasto dydžio raumenų struktūrą. Šio tipo peilių kūno sudėtis tikrai neatsirado per naktį, ir to nebuvo galima pasiekti be tinkamo mitybos plano.
Jei manote, kad Hemsworthas iš anksto prisikrovė maistingų maisto produktų, būsite teisus. Juk fitneso treneris Lukas Zocchi kartą skelbė, kad maistas yra svarbiau nei treniruotės. Tai sakant, Chriso Hemswortho dietos planas yra tiek pat susijęs su laiku, kiek su kuo.
Tiksliau, Zocchi turėjo savo klientą pagal labai griežtą grafiką, dėl kurio Hemsworthas turėjo valgyti šešis kartus per dieną kas dvi ar tris valandas. Mes kalbame ne apie užkandžius, o apie didžiulius kalorijų kiekius. Sporto salėje aktorius šias kalorijas pavers raumenimis.
Nors valgydamas tonų maisto, tai gali atrodyti kaip svajonės išsipildymas, Hemsworthas stengėsi išlaikyti tempą. Tuo tarpu vėliau jis priėmė griežtą veganišką dietą, papildančią „Thor“ treniruočių rutiną, padėdamas populiarinti veganiško kultūrizmo sampratą. Prieš tai jis kirto šias kabes:
Norėdami geriau suprasti Chriso Hemswortho Thoro dietos ir maitinimo planą, pateikite vieną iš jo (praneštų) dienos meniu:
Kaip ir jo dietos plane, taip ir Chriso Hemswortho „Thor“ treniruočių plane kalbama apie nuoseklumą, intensyvumą ir atsidavimą. Na, tas ir rimtas kultūrizmas. Iš tiesų Hemsworthui reikėjo paversti tūkstančius kalorijų perteklių raumenimis, o jam tai padaryti turėjo tik valandą. Galima sakyti, kad nedaug treniruočių lygina su Chriso Hemswortho treniruočių rutina. Mūsų pačių raumenys, galvojant apie tai, darosi skausmingi.
Pasak Luko Zocchi, Chriso Hemswortho treniruočių planą sudarė tradicinis kultūrizmas ir funkcinės treniruotės. Kitaip tariant, Hemsworthas pakėlė daug svarmenų, tačiau, be to, liko mobilus, kad vis tiek galėtų atlikti kuo daugiau savo triukų ir pataikyti į bangas neskęsdamas kaip akmuo. Be to, kadangi Thoro viršutinė kūno dalis daug daugiau dėmesio skiria kamerai, nei sako jo kojos, Zocchi ir Hemsworthas pirmiausia nukreipė pečius ir rankas. Štai keletas pratimų, kuriuos jie įgyvendino Chriso Hemswortho treniruočių plane.
Natūralu, kad aukščiau yra tik Hemswortho pratimų pavyzdys. Štai (pranešta) aktoriaus konkretaus „Thor“ treniruočių režimo suskirstymas:
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, čia yra keletas bendrų taisyklių, kurių reikia laikytis tapus kitu Thoru:
Aišku, jei norite Chriso Hemswortho kūno, turėsite dėl jo dirbti. Apibendrinant galima teigti, kad Chriso Hemswortho treniruočių planas yra didelis dėl laisvo svorio ir viso kūno pratimų. Tam reikia valandos kruopščiai lavinti raumenis, tarp setų nedaug prastovų. Taip pat įgyvendinamos funkcinės treniruotės, gerinančios judėjimo įgūdžius ir išlaikančios pusiausvyrą. Įmeskite kruopštų mitybos planą ir jūs taip pat galite būti panašūs į Torą.
Jei tikrai norite pasiekti Chriso Hemswortho kūną, patikrinkite jo naują programą Centras . Čia galite pasiekti Chriso Hemswortho treniruotes ir dietos planus, kad būtumėte tvirtesni, stipresni ir laimingesni.
Hemsworthas sako, kad jaučiuosi tokia laiminga, kad dirbau su neįtikėtinais sveikatos, mitybos, dėmesingumo ir mokymo srities ekspertais, todėl pagalvojau: Kodėl gi nepasidalinus tuo? Pasakyk mano komandai, ką nori pasiekti, ir jie padės tau ten patekti.
Jums taip pat patiks:
Pratimų apie psichinę sveikatą naudos atskleidimas
Zaco Efrono „Baywatch“ dieta ir treniruočių planas
Kalbiname Chriso Hemswortho „Body Double“ ir kaskadininką Extraordinaire
Chriso Hemswortho dieta ruošiantis Thoro filmams buvo įvairi ir sunki baltymams, įskaitant daug vištienos, žuvies ir daržovių bei dideliais kiekiais.
Nors tikslus kalorijų skaičius nežinomas, didžiulis maisto kiekis (šeši valgiai per dieną), kurį jis suvartojo prieš visa tai degindamas sporto salėje, buvo didelis.
Kasdieninį Chriso Hemswortho režimą sudaro vištiena, žuvis, kiaušinių baltymai, rudieji ryžiai, quinoa, daržovės ir bananai.
Tipiški Chriso Hemswortho pusryčiai susideda iš 1 puodelio avižinių dribsnių, 1 banano, 1/2 puodelio sultonų, be riebalų pieno, 4 kiaušinių baltymų, 1 kiaušinio, 50 g sūrio, baltymų kokteilio ir apelsinų sulčių.
Chrisas Hemsworthas dirba iki dviejų valandų per dieną, tačiau labai intensyviai ir niekada ne ilgiau kaip vieną valandą vienu metu.