Kaip detoksikuoti savo kūną sveikiau

Neabejotinai Kalėdų ir Naujųjų metų atostogų laikotarpis gali būti vienas atlaidžiausių metų laikų. Švęsdami su draugais ir šeima, mes dažnai sutelkiame dėmesį į malonumą ir atsargiai išmetame vėją. Tai reiškia, kad pamiršta apie tai, kas naudinga mūsų organizmui, ir vartojame per daug nesveiko maisto ir alkoholio. Nesijaudinkite, visi esame kalti dėl šio blogo įpročio, tačiau dabar, kai atėjo 2017-ieji, atėjo laikas viską grąžinti į savo vėžes. Detoksikacija po atostogų gali būti puikus būdas išvalyti kūną ir padaryti naują ir sveiką naujųjų metų pradžią. Žinoma, būtina įsitikinti, kad tai natūralus detoksikatorius, kuris padidins jūsų savijautą, o ne atims iš jūsų maistą. Taigi, jei ketinate detoksikuoti, štai kaip tai padaryti teisingai.

Turinys Kas yra Detox? Kodėl „Detox“? Kaip detoksikuoti savo kūną Detox programų tipai Trumpalaikės detoksikacijos programos Ilgalaikės detoksikacijos programos Maistas jūsų organizmui detoksikuoti Citrina Ciberžolė Kiaulpienė Avižos Lęšiai

Kas yra Detox?

Detoksikacija yra kūno valymo procesas, siekiant skatinti geresnę sveikatą, ypač keičiant gyvenimo būdą. Nors yra daugybė skirtingų būdų ir būdų, kaip tai padaryti, visada siekiama iš organizmo išvalyti blogus toksinus, kad jūsų natūralios sistemos galėtų veikti kuo efektyviau. Terminas toksinas gali reikšti bet kokią medžiagą, kuri gali būti nuodinga arba sukelti neigiamą poveikį organizmo sveikatai. Kūno valymui skirti geriausi detoksikacijos yra natūralūs ir padeda sustiprinti natūralius organizmo procesus šalinant toksinus ir atliekas. Paprastai detoksikacijos apima susilaikymą nuo tam tikrų kenksmingų dalykų ir sveikesnių galimybių, optimizuojančių kūno procesus, pristatymą.

Kodėl „Detox“?

Detoksikacija gali būti puikus būdas pašalinti toksinus iš organizmo ir aprūpinti jį elementais, kurių reikia norint grįžti į savo vėžes. Nesvarbu, ar jaučiatės mieguistas, išsipūtęs, ligotas, ar tiesiog ne visai teisus, detoksikatorius gali pagerinti jūsų kūno funkcijas ir išgydyti negalavimus. Savo ruožtu tai suteiks jums daugiau energijos ir geresnę savijautą siekiant aukštesnės gyvenimo kokybės. Geriausia tai, kad detoksikuoti nebūtina. Norėdami pamatyti puikius rezultatus, nereikia eiti į kraštutinumus. Daugumą natūralių detoksikacijos būdų galima tiesiog integruoti į įprastą gyvenimą. Pradėję atlikti šiuos pakeitimus pastebėsite, kad jūsų fizinė, psichinė ir emocinė sveikata pagerės ir kad jūs jausitės geriau.

Kaip detoksikuoti savo kūną

• Naudokite kasdienines valymo metodikas, pvz., Gerkite pakankamai vandens ir valgykite ekologišką maistą, taip pat intensyvesnes ir ne tokias įprastas detoksikacijos priemones, pavyzdžiui, sulčių sultis.
• Padarykite daugiau mankštos, kad prakaituotumėte toksinus ir sumažintumėte stresą.
• Kiekvieną dieną patiekalą pakeiskite maistingu detoksikuojančiu kokteiliu, kad atsikratytumėte organizmui nereikalingų medžiagų, ir virškinimo sistemą paverskite per dideliu.
• Reguliariai valykite odą, kad pagerintumėte toksinų išsiskyrimą, pagerintumėte kraujotaką ir paskatintumėte limfinę sistemą.
• Leiskite virškinimo traktui ir organams pailsėti ir atsigaivinti, vengdami kieto maisto (nevalgymo) vieną dieną per mėnesį (pasirinkite savaitgalį, nes viso proceso metu turėsite pailsėti).
• Tikrai detoksikuokite savo kūną mesti rūkyti ir apriboti alkoholio bei kofeino vartojimą.
• Reguliariai atlikite masažus, kad pasiektumėte slėgio taškus, ir išlaisvinkite kenksmingus toksinus.
• Pradėkite dieną išgerdami stiklinę šilto citrininio vandens, kad paskatintumėte virškinimą ir padėtumėte organizmui išmesti atliekas.
• Iš raciono sumažinkite cukraus ir paprastų angliavandenių kiekį.

Detox programų tipai

Detoksikacija gali būti įvairių formų ir lengvai pritaikoma pagal jūsų poreikius. Ilgalaikės detoksikacijos programos paprastai tinka visiems ir apima bendrą gyvenimo būdo pakeitimą ir naujų reguliarių sveikesnio gyvenimo būdų diegimą. Kita vertus, trumpalaikiai detoksikatoriai sutelkia dėmesį į greitą toksinų organizmo išvalymą ir gali būti ekstremalesni. Naudojant saikingai, jie gali būti idealūs tiems, kurie kenčia nuo toksinų.

Trumpalaikės detoksikacijos programos

Trumpalaikės detoksikacijos programos yra skirtos greitai pašalinti toksinus iš organizmo ir atkurti sveikatą. Vienas iš labiausiai paplitusių rūšių yra 24 valandas trunkantis sulčių valymas, kurio metu visą maistą per dieną reikia pakeisti maistingomis sultimis. Taip pat obuolių detoksikacijos dietos reiškia tris dienas nevalgyti, išskyrus obuolius, siekiant sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir išvalyti storąją žarną. Kiti trumpalaikių detoksikacijos programų tipai yra kolonijos, odos valymas, injekcijos į veną ir chelatų terapija (toksikologinis gydymas sunkiųjų metalų pašalinimui iš sistemos).

Ilgalaikės detoksikacijos programos

Ilgalaikės detoksikacijos programos yra skirtos nuolatiniam naudojimui ir apima gyvenimo būdo pakeitimus bei naujų naudingų praktikų pristatymą. Idealiai gerinant bendrą sveikatą ir savijautą, šios programos daugiausia dėmesio skiria daugiau mankštai ir geresniam valgymui. Fiziniai pratimai padeda detoksikuoti, nes išsiskiria prakaitas, valgydami daugiau daržovių ir vaisių bei vengdami paprastų angliavandenių ir saldiklių pagerina virškinimą ir atliekų išsiskyrimą. Taip pat geriant daug skysčių, tokių kaip vanduo, natūralios sultys ir žolelių arbata, iš organizmo išplaunami toksinai. Kiti ilgalaikiai detoksikacijos metodai yra homeopatija, akupunktūra, hidroterapija, masažas, žolelių mirkymas, meditacija, „Epsom“ druskos vonios, vitaminų ir papildų vartojimas.

Maistas jūsų organizmui detoksikuoti

Dietos pakeitimas gali būti vienas efektyviausių būdų detoksikuoti kūną. Nors, žinoma, yra maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, tokių kaip cukrus ir greitas maistas, yra daugybė jų, kurių turėtumėte vartoti daugiau. Šie detoksikuojantys maisto produktai padės natūraliai atsikratyti kūno toksinų ir paskatins gerą sveikatą.

Citrina

Citrina puikiai padidina organizmo virškinimo sulčių gamybą. Tai naudinga jūsų gaubtinei žarnai ir reiškia, kad galima išplauti daugiau toksinų. Be to, citrina taip pat gali padėti išvalyti kepenis ir tulžies pūslę, išvalyti toksinus iš porų ir padėti išspręsti viršutinių kvėpavimo takų problemas.

Ciberžolė

Ciberžolė gali atrodyti kaip dar vienas prieskonis, tačiau iš tikrųjų tai yra supervalstybė, kai reikia detoksikuoti. Tai padeda išvalyti kepenis, o tai ypač naudinga po atostogų sezono. Norint pasiekti geriausių rezultatų, iš ciberžolės galima pasigaminti arbatos, kitaip ji yra puikus karių priedas.

Kiaulpienė

Nors jau ne per daug žmonių valgo kiaulpienių žalumynus, jie puikiai tinka jūsų organizmo detoksikacijai. Kiaulpienė puikiai tinka kepenų veiklai gerinti, todėl ji gerina sveikatą ir idealiai pakeičia raketą. Arba, jei nerandate kiaulpienių žalumynų, išbandykite kiaulpienių arbatą skaniam detoksikuojančiam gydymui.

Avižos

Avižos yra daug skaidulų ir yra diuretikas, o tai reiškia, kad jos padeda išplauti toksinus per inkstus ir gaubtinę žarną. Pabandykite įmaišyti juos į sveiką kokteilį arba suvartoti šiek tiek cholesterolio kiekį mažinančių avižinių dribsnių.

Lęšiai

Lęšiai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori detoksikuoti savo kūną. Ne tik yra daug augalinių baltymų, bet ir jūs jaučiate sotumą be riebalų, kalorijų ir toksinų, kurie dažnai būna mėsoje.