Kaip atsikratyti dvigubo smakro

Nieko nėra blogiau, kaip įdėti didelę, sūrią šypseną nuotraukai, kad būtų šokiruota dėl jūsų nukarusių žievių ir stambaus kaklo. Iš tiesų, baisus dvigubas smakras yra liūdna realybė daugeliui vaikinų, ypač kai jie sensta, tačiau tai nėra bloga žinia. Atsikratyti dvigubo smakro įmanoma, nors ir šiek tiek sunkiai dirbant ir daug atsidavus.

Jums taip pat patiks:
15 geriausių sveikų užkandžių svorio metimui
Ar baltymų kokteiliai sveiki? Pagrindiniai išrūgų baltymų faktai
Kaip jūsų žarnyno sveikata veikia sveiką senėjimą

Kas yra dvigubas smakras?

Dvigubas smakras ar net trigubas smakras yra labai dažna būklė. Daugeliu atvejų dėl dvigubo smakro nėra ko jaudintis, nes tai tik kosmetikos rūpesčiai. Šiuo atveju dvigubas smakras, taip pat žinomas a pogrindiniai riebalai yra tik riebalų pertekliaus sluoksnis, susikaupęs po smakru aplink žandikaulio liniją. Kai šis sluoksnis tampa pakankamai reikšmingas, jis gali suformuoti raukšlių ar burbulų efektą, kuris atrodo kaip antras smakras. Mediciniškai kalbant, dvigubas smakras retai kelia didelį susirūpinimą, tačiau riebalų perteklius niekada nėra teigiamos sveikatos ženklas.

Dažniausiai pagrindiniai dvigubo smakro klausimai yra psichologiniai. Daugelis žmonių mano, kad būklė yra nemaloni, o tai gali sukelti pasitikėjimo praradimą ar blogą kūno įvaizdį tarp sergančiųjų. Dvigubas smakras dažnai siejamas su svorio padidėjimu, tačiau ne visi jį turi antsvorio. Vietoj to, kai kurie gyvenimo būdai, genetinės ir medicininės sąlygos gali sukelti dvigubą smakrą.

Dvigubas smakras sukelia

Nors tai gali atrodyti tiesiai į priekį, dvigubo smakro priežastys yra plačiau paplitusios ir skiriasi, nei jūs manote. Nemažai žmonių, neturintys antsvorio, kenčia nuo šios būklės, o tai reiškia, kad ne tik svorio padidėjimas yra kaltas dėl mūsų dvigubo smakro problemų. Čia yra pagrindinės dvigubo smakro priežastys.

1. Senstanti oda

Nenuostabu, kad senstant mūsų oda praranda įtampą ir ima kristi. Šis procesas labai susijęs su mūsų kūno kolageno gamyba, kuri pradeda mažėti 20-ųjų viduryje. Kai taip atsitinka, mūsų oda pradeda prarasti elastingumą, kolageno sukūrimas senstant blogėja. Kuo senesni, tuo ryškesnis poveikis, dėl kurio po smakru susidaro suglebusi oda. Tai gali sukelti tą patį efektą, tarsi mes neštume papildomų riebalų po žandikaulio linija, tačiau tam tikri gyvenimo būdo veiksniai gali žymiai pagreitinti procesą.

Rūkymas, netinkama mityba ir saulės poveikis - visa tai gali prisidėti prie ankstyvo senėjimo, dėl kurio oda suglebusi. Teigiami odos priežiūros įpročiai ir sveikesnis gyvenimo būdas gali padėti išvengti senėjimo padarinių.

2. Laikysena

Atsiradus išmaniesiems telefonams ir nešiojamiesiems kompiuteriams, nuolat atsiduriame pakibusioje padėtyje, o tai gali reikšmingai paveikti jūsų bendrą sveikatą. Mes žinome, kad bloga laikysena kelia kelią nugaros ir kaklo problemoms, tačiau nesugebėjimas išlaikyti vertikalią padėtį taip pat gali sukelti dvigubą smakrą. Trankydamiesi per kaklą, darome perteklinį spaudimą ant platizmos raumens, jungiančio kaklą su smakru. Susilpnėjus šiam raumeniui, jis gali sumažinti odos elastingumą aplink žandikaulius, o tai gali nulemti minėtą raumenį.

3. Veido struktūra

Kaip žmonės, mes visi turime skirtingas veido formas ir struktūras. Lygiai taip pat, kaip mūsų kūno formos yra linkusios į tam tikras sąlygas, mūsų veido formos gali būti glostančios ir neglostančios, atsižvelgiant į veiksnius, kurių mes negalime kontroliuoti. Žmonės su recesyviniu smakru ir silpnomis žandikaulių linijomis yra labiau linkę susirgti dvigubu smakru, nepaisant to, ar jie turi antsvorio, ar ne. Taip yra tik todėl, kad šiems asmenims oda yra ištempta mažesniame plote. Kadangi ši oda yra mažiau sandariai perbraukta per veidą, norint sukelti dvigubą smakrą, reikia tik šiek tiek padidinti riebalus arba sumažinti odos elastingumą. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės, neturintys antsvorio, gali kentėti dvigubą smakrą.

4. Antsvoris

Kai kurie išoriniai veiksniai, be abejo, prisidės prie to, ar turite dvigubą smakrą, ar ne, tačiau labiausiai paplitusi būklės priežastis yra antsvoris. Kai priaugate svorio, riebalų perteklius pasiskirsto po kūną, dažnai kaupiasi keliose mažiau nei pageidaujamose vietose, tokiose kaip veidas ir smakras. Priklausomai nuo jūsų kūno tipo, šis svorio padidėjimas gali būti pastebimas. Pavyzdžiui, turintys didesnį rėmą gali sau leisti pridėti kelis papildomus kilogramus aplink juosmenį ar kojas, nepastebėdami padidėjimo. Tačiau jei jūsų rėmai yra lengvesni arba žandikaulio linija silpnesnė, net ir šiek tiek padidėjus riebalams, aplink smakro sritį gali susikaupti ryškus riebalų pertekliaus sluoksnis.

Kaip atsikratyti dvigubo smakro

Jei norite visam laikui atsikratyti dvigubo smakro problemų, jūsų atlikti žingsniai nėra ypač svarbūs. Tiesą sakant, dažniausiai laikysitės to paties proceso, susijusio su bendru svorio metimu. Kadangi dvigubas smakras pirmiausia yra riebalų pertekliaus kaupimasis po smakru, bendro kūno svorio ir riebalų procento sumažinimas bus svarbus veiksnys, padedantis numesti smakro riebalus. Štai kaip atsikratyti dvigubo smakro.

1. Dieta

Akivaizdžiausias būdas atsikratyti dvigubo smakro yra dieta. Valgydami kalorijų deficitą, galite sumažinti bendrą kūno svorį, o tai gali padėti sumažinti riebalų perteklių aplink kūną. Paprasčiausiai valgydami galite padėti sumažinti riebalų perteklių ir sulieknėti dvigubą smakrą, tačiau tam tikri maisto produktai iš tikrųjų gali padidinti jūsų kūno kolageno gamybą. Jie apima;

• Kaulų sultinys - Kadangi jis yra pagamintas iš kaulų ir jungiamojo audinio, jame yra kalcio, magnio, fosforo, kolageno, gliukozamino, chondroitino, amino rūgščių ir daugelio kitų maistinių medžiagų.
• Žuvys ir vėžiagyviai - Šie jūrų kūnai turi kaulus ir raiščius, pagamintus iš kolageno, kuris, kaip teigiama, yra lengviausiai absorbuojamas.
• Citrusiniai vaisiai - Vitaminas C yra pagrindinis kolageno gamybos procesas. Tokiuose vaisiuose kaip apelsinai, greipfrutai, citrinos ir žaliosios citrinos yra daug šio vitamino.
• Anakardžiai - Šiuose riešutuose yra cinko ir vario, kurie abu skatina organizmo gebėjimą kurti kolageną.

Be to, padidėjęs drėkinimas gali paskatinti didesnę kolageno gamybą. Gerdami daugiau vandens, galite sustiprinti raumenų atmintį ir pagerinti savo organizmo gebėjimą gaminti baltymus, sutraukdami odą ir sumažindami ankstyvo senėjimo padarinius.

2. Mankšta

Panašiai, mankštos režimo pagerinimas gali padėti atsikratyti dvigubo smakro. Šiuo atveju didesnės energijos sąnaudos gali sumažinti svorį ir pašalinti riebalų perteklių, kaupiamą aplink žandikaulį. Be to, įrodyta, kad širdies ir kraujagyslių bei jėgos treniruotės padidina jūsų nuotaiką, pagerina imuninę sistemą ir pagerina jūsų bendrą sveikatą.

3. Lipolizė

Taip pat žinomas kaip liposkulptūra, lipolizė naudoja riebalų nusiurbimą arba lazerio šilumą, kad ištirptų riebalai. Tai procesas, kuris dažnai vadinamas odos „kontūravimu“. Daugeliu atvejų vietiniam anestetikui tereikia lipolizės metu gydyti dvigubą smakrą, tačiau jis primena, kad lipolizės metu gydomi tik riebalai. Ši procedūra nepašalina odos pertekliaus ir nepadidina odos elastingumo.

4. Mezoterapija

Mezoterapija yra procedūra, kurios metu atliekami maži invazijos injekcijos būdai mažais kiekiais riebaluose tirpių junginių. Amerikoje Maisto ir vaistų administracija patvirtino deoksicholio rūgštį (Kybella), injekcinį vaistą, naudojamą mezoterapijoje dar 2015 m., Pranešama, kad rūgštis taip pat padeda jūsų organizmui absorbuoti riebalus.

Ši procedūra nėra greita. Mezoterapija gali užtrukti 20 ar daugiau deoksicholio rūgšties injekcijų, kad būtų galima gydyti dvigubą smakrą, o dauguma žmonių, norėdami jį išmušti, vartoja iki šešių procedūrų. Kaip ir daugumai mažų procedūrų, tarp procedūrų turėsite palaukti bent mėnesį. Prieš šokant į mezoterapijos traukinį, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad deoksicholio rūgštis gali sukelti rimtą nervų pažeidimą, jei ji nebus tinkamai sušvirkšta. Šią procedūrą turite atlikti kvalifikuotas gydytojas.

Dvigubo smakro pratimai

Jei norite pakelti procesą ir greičiau atsikratyti dvigubo smakro problemų, galite ieškoti dvigubo smakro pratimų. Nors yra mažai mokslinių duomenų, leidžiančių manyti, kad smakro pratimai daro didelę įtaką jūsų dvigubam smakrui, žandikaulio ir apatinių veido raumenų stiprinimas tikrai gali padėti patempti odą. Čia yra 5 dvigubo smakro pratimų, kuriuos galite išbandyti, sąrašas.

1. Smakro samtelis

1. Atidarykite burną, apverskite apatinę lūpą per apatinius dantis.
2. Pamirkykite smakrą taip, tarsi apatiniu žandikauliu semtumėtės vandens.
3. Nukreipkite galvą žemyn semdamasis judesiu.
4. Keldami galvą uždarykite burną.

Atstovai : 5-7

2. „Clench Smile“

1. Sukandę dantis uždarykite burną.
2. Ištieskite lūpų kampus kuo plačiau.
3. Prispauskite liežuvį prie kietojo gomurio, palaipsniui didindami jėgą.
4. Laikykite, kol pajusite stiprią smakro raumens įtampą, tada atsipalaiduokite.

Rep : 5-8

3. Po įkandimo tempimas

1. Pasukite galvą į kairę.
2. Patraukite apatinį žandikaulį į priekį, įtempdami kaklo raumenis.
3. Pasukite galvą į dešinę ir atlikite tą patį judesį.

Rep : 5-7

4. Kamuolys po smakru

1. Padėkite teniso kamuoliuką po smakru.
2. Prispauskite smakrą prie kamuolio.
3. Kartokite 25 kartus per dieną.

Atstovai : 25

5. Puckeris

1. Pakreipkite galvą atgal ir pažvelkite į lubas.
2. Suimkite lūpas, tarsi bučiuojate lubas.
3. Ištieskite plotą po smakru.
4. Laikykite, prieš grąžindami galvą į įprastą padėtį.

Atstovai : 5-7

Jums taip pat patiks:
15 geriausių sveikų užkandžių svorio metimui
Ar baltymų kokteiliai sveiki? Pagrindiniai išrūgų baltymų faktai
Kaip jūsų žarnyno sveikata veikia sveiką senėjimą

Bendrieji DUK

Ar dvigubo smakro pratimai iš tikrųjų veikia?

Nors nėra mokslinių įrodymų, kad smakro pratimai padeda atsikratyti dvigubo smakro, yra anekdotinių įrodymų.

Ar kramtoma guma mažina smakro riebalus?

Kai kurie žmonės pastebėjo, kad kramtomoji guma padėjo sumažinti smakro riebalus, tačiau teiginį paremti yra mažai mokslų. Tačiau kramtomoji guma degina kalorijas, taigi, jei kramtote gumą visą dieną, kiekvieną dieną, galite numesti svorio įprastu būdu.

Kas sukelia dvigubą smakrą?

Nors dažniausia dvigubo smakro priežastis yra riebalų perteklius, tai taip pat gali atsirasti dėl: senstanti oda, bloga laikysena, veido struktūra, genetika, mityba ir mankštos trūkumas