Vyrų Kūno Rengyba

Puiki kojų treniruotė norint sukurti tvirtą pagrindą

Padidinkite kojų dieną. Ši galutinė kojų treniruotė sujungia sudėtingus judesius su pasipriešinimo pratimais, kad suteiktų jums stiprių, raumeningų kojų.

Skaityti Daugiau

Didžiausia krūtinės treniruotė masėms kurti

Iškirpkite puikų kūno svorį ir atlikite didžiausią krūtinės treniruotę, kurioje svorio pakrovimas derinamas su kroso judesiais, kad gautumėte maksimalų masės prieaugį.

Skaityti Daugiau

8 geriausios petys per petį ir treniruotės vyrams

Patobulinkite ir savo funkciją, ir formą naudodamiesi puikia peties treniruote, kurią remia mokslas ir kuri nukreipta į visus pečių raumenis.

Skaityti Daugiau

15 treniruočių namuose, kurios tonizuos jūsų vidurį

Gaukite savo namų komfortą naudodamiesi šiomis itin efektyviomis treniruotėmis iš mėgstamiausių jūsų mėgstamų „YouTube“ mėgėjų.

Skaityti Daugiau

Geriausia raumenų rankų bicepso treniruotė

Padidinkite rankos dienos žaidimą naudodamiesi geriausia bicepso treniruote, nukreipta į kiekvieną rankos dalį ir padidindama intensyvumą iki žvėries režimo.

Skaityti Daugiau

8 geriausios nugaros mankštos norint sukurti didelį kūno sudėjimą

Būkite stiprus ir platus, atsisukdami treniruotę į nugarą, kurioje yra dešimtys raumenų, tik laukiančių mūsų paskutinės nugaros treniruotės.

Skaityti Daugiau

12 geriausių „Vandenėlio“ pratimų viso kūno treniruotei

Tai yra geriausi „kettlebell“ pratimai, kurie formuos jūsų kūną ir sukurs pagrindinę jėgą vienoje treniruotėje.

Skaityti Daugiau

5 geriausi spąstų pratimai nugaros storiui formuoti

Laikykitės mūsų geriausių spąstų pratimų vadovo, kad sukurtumėte jėgą ir masę, taip pat pagerintumėte laikyseną ir išvengtumėte pečių traumų.

Skaityti Daugiau

5 geriausi „Tricep“ pratimai ir treniruotės stiprioms rankoms kurti

Įjunkite žvėries režimą su aiškiai apibrėžtais tricepsais. Naudodami šias tricepso treniruotes ir pratimus, skirtus masei auginti, geriau apibrėžkite rankų raumenis.

Skaityti Daugiau

15 HIIT treniruočių, kurios jus susmulkins

HIIT treniruotės yra efektyvus būdas padidinti savo fizinę būklę per trumpą laiką. Įtraukite juos į savo kasdienybę, kad susmulkintumėte vasarą.

Skaityti Daugiau

4 geriausi veršelių tyrimai, kurie greitai sukurs masę

Pridėkite šiuos veršelių pratimus prie savo kasdienės treniruoklių salės, kad sukurtumėte masę, pagerintumėte funkciją ir gautumėte veršelių, kurie atrodo kaip Renesanso statula.

Skaityti Daugiau

Kaip atsikratyti meilės rankenų

Prisijaukinkite pilvą ir atsikratykite meilės rankenų atlikdami šiuos gyvenimo būdo pokyčius, kurie leis jums jaustis ir atrodyti nuostabiai.

Skaityti Daugiau

8 geriausi hantelių pratimai stipriam kūno sudėjimui

Paprasčiau treniruokitės atlikdami šiuos geriausius hantelių pratimus. Tai veiks visą jūsų kūną, sukurdamas tvirtą kūno sudėjimą, raumenis ir masę.

Skaityti Daugiau

5 geriausi pratimai stipriai apatinei nugaros daliai

Pridėkite šiuos apatinės nugaros dalies pratimus prie įprastos sporto salės, kad sustiprintumėte jėgą, pagerintumėte judrumą, padidintumėte našumą ir sumažintumėte skausmą.

Skaityti Daugiau

Galutinė „Under Ab“ treniruotė jūsų branduoliui

Įtraukite šią 10 minučių treniruotę namuose į apatinę ab treniruotę į savo kasdienybę, kad pajustumėte nudegimą, padidintumėte savo pagrindinę jėgą ir gautumėte skalbimo lentos abs.

Skaityti Daugiau

10 geriausių reguliuojamų hantelių rinkinių treniruotėms namuose

Tai yra geriausi reguliuojami hantelių rinkiniai, kurie pakels jūsų namų treniruotes į kitą lygį.

Skaityti Daugiau